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«Si quieres que otros sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz tú mismo, practica la compasión». Dalai Lama Las intervenciones basadas en la compasión y la autocompasión han despertado un creciente interés durante las últimas décadas dentro del …

La práctica de la meditación implica un conjunto complejo de conductas mediante las cuales es posible cultivar un conjunto de actitudes, maneras de percibir y atender con el fin de transformar la mente. Si bien las practicas meditativas han alcanzado …

En los últimos años, la investigación sobre la relación entre Mindfulness y naturaleza ha experimentado un crecimiento notable, ampliando de forma significativa la comprensión de los mecanismos mediante los cuales el contacto con los entornos naturales puede potenciar los beneficios …

Las relaciones de pareja pueden convertirse en una fuente de apoyo, intimidad y crecimiento, pero también en un espacio donde se repiten conflictos, reproches y formas de evitación que generan un profundo malestar. Con frecuencia, ambos miembros quedan atrapados en …

La soledad no siempre depende de la ausencia física de otras personas, sino de la dificultad para experimentar vínculos emocionalmente seguros, significativos y reguladores (Cacioppo & Patrick, 2008). Muchas personas pueden estar rodeadas de otros y, aun así, sentirse profundamente …

El auto-criticismo y la vergüenza son dos procesos estrechamente vinculados entre sí y presentes en múltiples trastornos mentales, tales como: trastorno por estrés post traumático, trastorno límite, problemas de alimentación, adicciones, ansiedad, entre otros (Luoma y Platt, 2015). Uno de …

El trauma complejo es un tipo específico de trauma que surge cuando una persona ha vivido, de modo repetido, experiencias adversas en contextos donde debería haber habido seguridad, como la familia o las relaciones íntimas. Diversos estudios señalan a procesos …

Las investigaciones han mostrado que las mujeres presentan un mayor riesgo de experimentar traumas interpersonales, tales como violencia de pareja, abuso sexual o violencia doméstica (Lilly y Valdéz, 2012). Este tipo de experiencias traumáticas incrementa significativamente la probabilidad de desarrollar …

La práctica de Mindfulness ha demostrado amplios beneficios en la regulación emocional, el aumento de la conciencia corporal y la promoción del bienestar general. Sin embargo, cuando se aplica sin un marco informado en trauma, puede producir efectos adversos en …

«Permítete sentir lo que sea que estés sintiendo. Observa cualquier etiqueta que le pongas al llanto o al sentirse vulnerable. … Vive la experiencia tal cual es. Confía en tu fuerza más profunda: estar presente, estar despierto.». John Kabat Zinn, …