Clase 1: Introducción al Mindfulness DIM6

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Materiales
Tarea
Práctica quincenal
Material extra
Materiales

1- Pulsa aquí para ver la Grabación de la clase 1: Introducción al Mindfulness

IMPORTANTE: Te invitamos a recordar que la plataforma zoom te pedirá ingresar tus datos de correo electrónico y nombre para poder acceder a la grabación de las clases. Con ello se promueve la salvaguarda de la privacidad de profesores y alumnos del curso, permitiendo detectar cualquier intrusismo por parte de personas ajenas al mismo.

2- Pulsa aquí para ver o descargar  la Lectura de la clase 1 Nota: el texto que descargarás contiene las páginas  del libro mencionadas en clase -de la 47 a la 114- que debes leer.

3- Pulsa aquí para ver o descargar las Diapositivas clase 1 Introducción al Mindfulness

4- Pulsa aquí para ver o descargar la Versión en español del Inventario MAAS (Mindful Attention Awareness Scale) de Brown y Ryan, (2003)

5- Pulsa aquí para ver o descargar el Cuadenillo de prácticas de la clase 1

Tarea

a) Lee la “Lectura de la clase 1” (“Vivir con plenitud las crisis”, Kabat Zinn, 1990 págs 47-114) ubicada en la pestaña de materiales y realiza una síntesis de la lectura . Posteriormente, sube tu síntesis, basándote en los criterios mencionados en clase, al apartado “Tarea 1” en este e-campus, antes de la próxima clase.

Nota:  si no lo necesitas, puedes mirar el siguiente video para conocer como subir tareas a e-campus: https://www.youtube.com/watch?v=Pe2e5X6FTdM

b)  Realiza una autoaplicación del Inventario MAAS y reflexiona en aquello te dicen estos resultados sobre tu manera de funcionar en la vida cotidiana. Esta tarea no requiere presentación ni reporte alguno.

Importante solo para personas cursando formaciones paralelas con el instituto: Puedes, si así lo deseas, hacer la tarea quincenal con el texto mencionado en el apartado “a” o bien sustituirlo por la lectura del texto sobre intervenciones basadas en mindfulness de Hervás et al (2016), ubicado en la pestaña “Material extra” del presente menú.

Práctica quincenal

Nota: La formación contempla la entrega, en sucesivas entregas correspondientes a las clases del diplomado, de un “Cuadernillo de prácticas e IBMs”. Dicho cuadernillo tiene por fin orientar las prácticas que el alumno debe realizar diariamente para consolidar las habilidades éticas, cognitivas y de instrucción, en su caso, óptimas para el trabajo en Mindfulness y Promoción de la salud.

Prácticas quincenales de la clase 1: Meditación del ancla de la respiración y realización de una actividad diaria con plena conciencia.

 

 

a) Realiza, con base en el cuadernillo de prácticas y lo visto en clase, la práctica de la meditación del ancla de la respiración, diariamente. Adapta el tiempo de acuerdo a experiencia previa (de 15 a 30 minutos). Importante: recuerda buscar un espacio tranquilo, iluminado y privado para realizar la práctica formal diaria.

Nota: Si deseas conocer algunas recomendaciones -informales-para la práctica de la meditación, puedes escuchar el podcast pazcamino -publicado hace unas semanas- donde el Dr Leonardo trata sobre el tema.

b) Realizar una actividad diaria (simple) con plena conciencia, al menos una vez al día.

Material extra

Nota: los materiales extras de las clases son de realización o uso voluntario por parte del alumno. No requieren tareas asociadas.

Para profundizar en la temática de la relación entre mindfulness y psicología, así como sus componentes escenciales , puedes recurrir a los siguientes textos adicionales que ponemos a tu disposición:

1- Texto Fragmentos del Satipatthanna-sutta (cuatro fundamentos de la atención plena)

2- Texto  Vallejo (2006) Mindfulness

3- Texto Hervás et al (2016), “Intervenciones psicológicas basadas en mindfulness y sus beneficios: estadoactual de la cuestión”, Clinicay salud 27, pág115-124

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