Clase 3 Pilares de la práctica de Mindfulness DIM6

Materiales previos a la clase

Los materiales de la clase se suben una vez celebrada la misma. No obstante, los doscentes te invitan a ver el siguiente vídeo donde Richard J. Davidson, PhD, introduce a la relación entre la práctica y los cambios conductuales-cerebrales generalmente producidos por mindfulness.

Bienvenido/a a la sección de contenidos de la clase 3


Materiales
Tarea
Práctica quincenal
Material extra
Materiales

1- Pulsa aquí para ver la Grabación de la clase 3: Pilares de la práctica de Mindfulness

IMPORTANTE: Te invitamos a recordar que la plataforma zoom te pedirá ingresar tus datos de correo electrónico y nombre para poder acceder a la grabación de las clases. Con ello se promueve la salvaguarda de la privacidad de profesores y alumnos del curso, permitiendo detectar cualquier intrusismo por parte de personas ajenas al mismo.

2- Pulsa aquí para ver o descargar las diapositivas de la clase 3

3 Pulsa aquí para escuchar  la guia de práctica “Meditación de transición con varias anclas”

4- Pulsa aquí para escuchar el audio de la guia de práctica “Movimientos conscientes en el suelo”

5- Pulsa aquí para ver o descargar el cuadernillo de prácticas de la clase 3

Tarea

1- Mira el siguiente video en el cual Judson Brewer PhD, realiza una síntesis del comportmaiento de la red por defecto y su relación con la práctica de mindfulness. Pulsa Aquí para ver el video

2- Tomando en cuenta lo visto en clase responde: ¿Qué efectos  tiene en las personas  la práctica sostenida de mindfulness?

3- Sube tu respuesta a la tarea 3 dentro de e-campus.

Práctica quincenal

Nota: La formación contempla la entrega, en sucesivas entregas correspondientes a las clases del diplomado, de un “Cuadernillo de prácticas e IBMs”. Dicho cuadernillo tiene por fin orientar las prácticas que el alumno debe realizar diariamente para consolidar las habilidades éticas, cognitivas y de instrucción, en su caso, óptimas para el trabajo en Mindfulness y Promoción de la salud.

Prácticas quincenal de la clase 3: Serie de movimientos conscientes en el suelo, meditación con varias anclas y llevar consciencia a momentos de estrés. 

a) Realiza la serie de movimientos conscientes en el suelo intercalando, un día con otro, la práctica de meditación sedente con varias anclas.  Si deseas puedes utilizar los audios adjuntos, para cada práctica, en la sección materiales como modo de guia.

b) Lleva tu atención a aquellos momentos en los que experimentes estrés, tensión o desagrado. Practica la capacidad de mantenerte presente en esos momentos notando, curiosamente que ocurre cuando estás presente ante ellos.

Material extra

1- Para adentrarte en la relación entre la práctica de mindfulness y el cultivo de actitudes propicias para la práctica, mira el siguiente video Mindfulness como una relación de amor con la vida de Kabat Zinn PhD

2- Para profundizar en la relación entre minduflness, reducción de estrés y aplicación práctica, puedes consultar el texto Conociendo mindfulness (Delgado et al,, 2012)

 

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