Clase 3 Mindfulness prevención y cambio de paradigma (DIM7)

Materiales previos a la clase:

En la presente sesión exploramos la relación entre nuevos paradigmas de prevención y lo que mindfulness puede ofrecer como práctica basada en evidencia e indagamos sobre los diferentes modos de funcionamiento mental relacionados con el autocuidado y la compasión.

Los materiales de la clase se suben una vez celebrada la misma. No obstante, los docentes te invitan a ver el siguiente vídeo donde Richard J. Davidson, PhD, introduce a la relación entre la práctica y los cambios conductuales-cerebrales generalmente producidos por mindfulness.

Nota: puedes configurar los subtítulos en español tocando en el ícono de configuración (engranaje) en la parte inferior derecha del video ( la disposición de los controles pueden variar en dispositivos particulares).

Bienvenido/a a la sección de materiales de la clase 3

Materiales

1- Pulsa aquí para ver la Grabación de la clase 3

IMPORTANTE: Te invitamos a recordar que la plataforma zoom te pedirá ingresar tus datos de correo electrónico y nombre para poder acceder a la grabación de las clases. Con ello se promueve la salvaguarda de la privacidad de profesores y alumnos del curso, permitiendo detectar cualquier intrusismo por parte de personas ajenas al mismo. 

2- Pulsa aquí para ver o descargar las diapositivas de la clase tres Prevención basada en Mindfulness cambio de paradigma y perspectiva unificada DIM7ED

3- Pulsa aquí para escuchar  la guia de práctica “Meditación de transición con varias anclas” 


4- Pulsa aquí para ver o descargar el cuadernillo de prácticas e intervenciones basadas en mindfulness 7ed_3 entrega

5- Pulsa aquí para descargar las Lectura 1, clase 3: Arredondo (2017) “Sistemas de regulación emocional”

6- Pulsa aquí para escuchar el audio de la guía de práctica “Movimientos conscientes de pie”

Tarea

1) Lee la “Lectura 1 clase 3 Arredondo (2017) Sistemas de regulación emocional” (ubicada en la sección “materiales”.  Luego mira la entrevista seminal a Jabat-Zinn PhD sobre el rol de mindfulness en las intervenciones de salud, aquí: Entrevista a Kabat Zinn en Holograma

2) Posteriormente reflexiona en torno a la siguiente pregunta: ¿Cuál es el cambio de paradigma que la práctica de mindfulness basado en evidencia representa en relación al modelo médico clásico? 

3) Sube tu respuesta a la pregunta anterior a la sección “Tareas” en la sección correspondiente de esta clase (sección inferior). 

Práctica

Nota: La formación contempla la entrega, en sucesivas entregas correspondientes a las clases del diplomado, de un “Cuadernillo de prácticas e IBMs”. Dicho cuadernillo tiene por fin orientar las prácticas que el alumno debe realizar diariamente para consolidar las habilidades éticas, cognitivas y de instrucción, en su caso, óptimas para el trabajo en Mindfulness y Promoción de la salud.

Prácticas quincenal de la clase 3: Serie de movimientos conscientes de pie, meditación con varias anclas y llevar consciencia a momentos de estrés. 

 


a) Realiza, con base en el cuadernillo de prácticas y lo visto en clase, la serie de movimientos conscientes en el suelo intercalando, un día con otro, la práctica de meditación con varias anclas.  Si deseas puedes utilizar los audios adjuntos, para cada práctica, en la sección materiales como modo de guia. 

 b) Lleva tu atención a aquellos momentos en los que experimentes estrés, tensión o desagrado. Practica la capacidad de mantenerte presente en esos momentos notando, curiosamente que ocurre cuando estás presente ante ellos. 

Material extra

Nota: los materiales extras de las clases son de realización o uso voluntario por parte del alumno. No requieren tareas asociadas. 

Para profundizar en lo visto y comentado durante la clase dos puedes consultar los siguientes materiales:

1- Texto Moscoso y Lengacher (2015) Mecanismos neurocognitivos de la terapia basada en mindfulness

2- Sobre el cambio de paradigma en la relación basada en mindfulness consulta:132-Artículo Completo-695-1-10-20190129

3- Sobre el papel de la aceptación radical en la prevención basada en mindfulness, mira el video de Linehan. PhD, aquí: video