Clase 7 Mindful parenting, promoviendo recursos interiores para la paternidad y maternidad plenamente consciente (DIM7)

Materiales previos a la clase:

Los materiales de la clase se suben una vez celebrada la misma. No obstante, te invitamos a ver el fragmento de entrevista a Kabat Zinn, PhD sobre el papel de la crianza consciente en el establecimiento de vínculos sanos entre padres e hijos.

Para ver el vídeo con subtítulos en español (esta opción puede depender de tus permisos según zona del mundo) realiza la siguiente ruta en el video: Configuración>Subtítulos>Traducir automáticamente>Español

Bienvenido/a a la sección de materiales de la clase 7

Materiales

1- Pulsa aquí para ver la Grabación de la clase 7 Mindful parenting 

IMPORTANTE: Te  invitamos a recordar que la plataforma zoom te pedirá ingresar tus datos de correo electrónico y nombre para poder acceder a la grabación de las clases. Con ello se promueve la salvaguarda de la privacidad de profesores y alumnos del curso, permitiendo detectar cualquier intrusismo por parte de personas ajenas al mismo.

2- Pulsa aquí para ver o descargar las diapositivas de la clase siete 

3- Pulsa aquí para descargar el cuadernillo de prácticas e intervenciones basadas en mindfulness 7ed_7 entrega_compressed con  práctica de respiración de tres minutos en momentos de estrés y práctica de sostenimiento del niño interior.

4-Pulsa aquí para ver la lectura de la clase 8   Límites y aperturas (Jon y Myla Kabat Zinn, 2018)

Tarea

Tarea: lectura y/o comentario del texto lectura de la clase Límites y aperturas de Myla y Jon Kabat Zinn 

Paso 1: Realiza un resumen y/o reflexión personal acerca del contenido del texto y reflexiona sobre la relación de ti mismo/a  con tu hijo o hija si tienes hijos, o padre o madre en caso de no tener hijos.

Paso 2: Sube tu tarea en la sección “tarea” en la presente clase.

Práctica

Nota: La formación contempla la entrega, en sucesivas entregas correspondientes a las clases del diplomado, de un “Cuadernillo de prácticas e IBMs”. Dicho cuadernillo tiene por fin orientar las prácticas que el alumno debe realizar diariamente para consolidar las habilidades éticas, cognitivas y terapéuticas, en su caso, óptimas para el trabajo en la Diplomatura. 

Prácticas quincenales de la clase 7: 

a) Realiza la meditación con ancla (20 a 40 minutos al día) integrando si se desea, al final de la práctica, sosteniendo tus emociones, sosteniendo tu niño/a interior

b) Prácticas informales:

  • Espacio de respiración de 3 minutos bajo estrés

Esquema de la práctica:

  1. Reconoce alguna señal que te indique estar sintiendo estrés (pueden ser sensaciones, pensamientos, emociones…)
  2. Pregúntate: ¿Cómo estoy? ¿Cuál es mi experiencia en este momento?
    ¿Qué pensamientos pasan por mi mente? ¿Qué sentimientos hay aquí? ¿De qué sensaciones corporales soy consciente? ¿Cuál es mi tendencia a la acción?
  3. Gira suavemente toda tu atención hacia tu respiración, de principio a fin, usando la respiración para anclarte en el presente y ayudarte a sintonizar con conciencia en medio del estrés
  4. Ahora expande tu atención a todo el cuerpo, que incluya un sentido
    del cuerpo en su conjunto, tu postura y expresión facial
  5. Abrazar cualquier sensación de malestar o tensión en el cuerpo.

Material extra

Nota: los materiales extras de las clases son de realización o uso voluntario por parte del alumno. No requieren tareas asociadas.

Para profundizar en la temática de Mindful parenting y Ma/Paternidad Consciente puedes recurrir a los siguientes textos adicionales que ponemos a tu disposición:

1. Pulsa para ver las recomendaciones para una maternidad y paternidad consciente de Myla y Jon Kabat Zinn, aquí: Recomendaciones para una maternidad y paternidad consciente

2. Para profundizar algunas ideas sobre estrés parental, mira el texto Un análisis tipológico del estrés parental en familias en riesgo psicosocial

3. Para profundizar en el programa de mindful parenting, puedes revisar este artículo (sólo en inglés): The mindful family de Bogels & Emerson

4. Par conocer el inventario de estrés parental ve a la página 139 de la siguiente tesis aquí

5.  Pulsa aquí para leer el capítulo sobre el programa MBCP de Bardacke acerca de intervenciones basadas en mindfulness con futuros padres y madres y preparación al parto: Parto y crianza basadas en Mindfulness.