Clase 9 Mindful parenting: crianza consciente e intervenciones basadas en Mindfulness MP9

Materiales previos a la clase:

En la clase 9 trabajamos en el sustrato filosófico, científico y terapéutico de Mindful parenting. A modo de introducción la docente te invita a ver el video de Kabat Zinn PhD, en el cual se sientan las bases de la crianza consciente y se analiza el papel en el desarrollo de los vínculos sanos entre padres e hijos

Para ver el vídeo con subtítulos en español (esta opción puede depender de tus permisos según zona del mundo) realiza la siguiente ruta en el video: Configuración>Subtítulos>Traducir automáticamente>Español

Bienvenido/a a la sección de recursos de la clase 9:

Materiales:

1- Pulsa aquí para ver la Grabación de la clase 9: Mindful parenting: crianza consciente e intervenciones basadas en mindfulness

IMPORTANTE: Te  invitamos a recordar que la plataforma zoom te pedirá ingresar tus datos de correo electrónico y nombre para poder acceder a la grabación de las clases. Con ello se promueve la salvaguarda de la privacidad de profesores y alumnos del curso, permitiendo detectar cualquier intrusismo por parte de personas ajenas al mismo.

2- Pulsa aquí para ver o descargar las Diapositivas Diplomado en Mindfulness y Psicoterapia 9ed Clase 9_Mindful parenting

3. Pulsa aquí para leer el artículo de LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN Y LA ATENCIÓN PLENA: TÉCNICAS MILENARIAS PARA PADRES DEL SIGLO XXI  de Santamaría y cols. (2006)

4- Pulsa aquí para ver o descargar el novena entrega del cuadernillo de prácticas e intervenciones basadas en mindfulness

Tarea:

Lee el capítulo 3 del libro Parenting from de Inside Out (Siendo padres desde adentro) de Daniel Siegel y realiza un resumen o comentario personal acerca del contenido.

Descarga la lectura aquí: Parenting from de Inside Out de Daniel Siegel

Sube la tarea en el apartado de “tareas” de la presente clase antes de la sesión 10.

Práctica quincenal:

trega, en sucesivas entregas correspondientes a las clases del diplomado, de un “Cuadernillo de prácticas e IBMs”. Dicho cuadernillo tiene por fin orientar las prácticas que el alumno debe realizar diariamente para consolidar las habilidades éticas, cognitivas y terapéuticas, en su caso, óptimas para el trabajo en Mindfulness y Psicoterapia.  

 

Prácticas quincenales de la clase 9: 

a) Realiza, con base en la meditación inicial de la clase 9, la meditación con atención a la respiración, cuerpo, sonidos y pensamientos, alternando con meditación sedente con ancla (puedes realizar, si lo consideras, la meditación sedente con ancla todos los días).

b) Prácticas informales:

  • Espacio de respiración de 3 minutos bajo estrés

Esquema de la práctica:

  1. Reconoce alguna señal que te indique estar sintiendo estrés (pueden ser sensaciones, pensamientos, emociones…)
  2. Pregúntate: ¿Cómo estoy? ¿Cuál es mi experiencia en este momento?
    ¿Qué pensamientos pasan por mi mente? ¿Qué sentimientos hay aquí? ¿De qué sensaciones corporales soy consciente? ¿Cuál es mi tendencia a la acción?
  3. Gira suavemente toda tu atención hacia tu respiración, de principio a fin, usando la respiración para anclarte en el presente y ayudarte a sintonizar con conciencia en medio del estrés
  4. Ahora expande tu atención a todo el cuerpo, que incluya un sentido
    del cuerpo en su conjunto, tu postura y expresión facial
  5. Abrazar cualquier sensación de malestar o tensión en el cuerpo.
  • Lleva un diario de gratitud. Anota todos los días qué te agradeces y qué agradeces de haber vivido (anota al menos tres experiencias)

 

Material extra:

Nota: los materiales extras de las clases son de realización o uso voluntario por parte del alumno. No requieren tareas asociadas.

 

Para profundizar en la temática de Mindful parenting y Ma/Paternidad Consciente puedes recurrir a los siguientes textos adicionales que ponemos a tu disposición:

1. Para ahondar en otras intervenciones basadas en mindfulness con futuros padres y madres y preparación al parto mira Parto y crianza basadas en Mindfulness de Bardacke y Duncan.

2. Para profundizar algunas ideas sobre estrés parental, mira el texto Un análisis tipológico del estrés parental en familias en riesgo psicosocial

3. Para profundizar en el programa de mindful parenting, puedes revisar este artículo (sólo en inglés): The mindful family de Bogels & Emerson

Nos vemos en la sesión 10, el 21 de enero de 2022.

Equipo del Instituto.