Clase 1: Introducción al mindfulness MP8

Para ingresar a la sala virtual de clase puedes utilizar el enlace enviado a tu correo o, desde aquí,  haciendo click en el siguiente botón. 

El horario de nuestra clase es: 12:00 am (UTC). 

Nota: el horario está expresado en UTC, Universal Time Coordinated, una medida horaria para todo el planeta. Haz click aquí para ver la adecuación de UTC a la zona horaria de tu país/región.

Bienvenido/a a la sección de contenidos de la clase 1

Materiales

1- Pulsa aquí para ver la Grabación de la clase 1: Introducción a Mindfulness

IMPORTANTE: Te invitamos a recordar que la plataforma zoom te pedirá ingresar tus datos de correo electrónico y nombre para poder acceder a la grabación de las clases. Con ello se promueve la salvaguarda de la privacidad de profesores y alumnos del curso, permitiendo detectar cualquier intrusismo por parte de personas ajenas al mismo. 

2- Pulsa aquí para ver o descargar  la Lectura de la clase 1 Nota: el texto que descargarás contiene las páginas  mencionadas en clase -de la 47 a la 114- que debes leer.

3- Pulsa aquí para ver o descargar las Diapositivas de la clase 1

4- Pulsa aquí para ver o descargar la Versión en español del Inventario MAAS (Mindful Attention Awareness Scale) de Brown y Ryan, (2003)

5- Pulsa aquí para ver o descargar el Cuadernillo de prácticas e Intervenciones_clase 1

Tarea

a) Realiza la lectura de la clase 1 “Vivir con plenitud las crisis” Kabat Zinn, 1990 págs 47-114)  y realiza una síntesis de la lectura. Posteriormente, sube tu síntesis, basándote en los criterios mencionados en clase, al apartado “Tarea 1” en este e-campus, antes de la próxima clase. 

Nota:  si no lo necesitas, puedes mirar el siguiente video para conocer cómo subir tareas a e-campus: https://www.youtube.com/watch?v=Pe2e5X6FTdM

b) (tarea opcional) Realiza una autoaplicación del Inventario MAAS y reflexiona en aquello te dicen estos resultados sobre tu manera de funcionar en la vida cotidiana. Esta tarea no requiere presentación alguna. 

Práctica quincenal

Nota: La formación contempla la entrega, en sucesivas entregas correspondientes a las clases del diplomado, de un “Cuadernillo de prácticas e IBMs”. Dicho cuadernillo tiene por fin orientar las prácticas que el alumno debe realizar diariamente para consolidar las habilidades éticas, cognitivas y terapéuticas, en su caso, óptimas para el trabajo en Mindfulness y Psicoterapia. 

Prácticas quincenales de la clase 1: Meditación del ancla de la respiración y realización de una actividad diaria con plena conciencia.

 

 

a) Realiza, con base en el cuadernillo de prácticas y lo visto en clase, la práctica de la meditación del ancla de la respiración, diariamente. Adapta el tiempo de acuerdo a experiencia previa (de 15 a 30 minutos). Importante: recuerda buscar un espacio tranquilo, iluminado y privado para realizar la práctica formal diaria.

Nota: Es preferible que realices la práctica guiándote por el cuadernillo. No obstante, si facilita tu práctica, puedes utilizar el audio de apoyo que te dejamos a continuación.

Nota: Si deseas conocer algunas recomendaciones -informales-para la práctica de la meditación, puedes escuchar el podcast pazcamino -publicado hace unas semanas- donde el Dr Leonardo trata sobre el tema. 

https://open.spotify.com/episode/3UZammuv0nIoqB0BfKP36p?si=IAH_PeeCRkSuG1GMixJJlQ

b) Realizar una actividad diaria (simple) con plena conciencia, al menos una vez al día. 

Material extra

Para profundizar en la temática de la relación entre mindfulness y psicología, así como sus componentes escenciales , puedes recurrir a los siguientes textos adicionales que ponemos a tu disposición:

 1- Texto 1 Vallejo (2006) Mindfulness

2-  Texto 2 Simón, V. (2010) Mindfulness y Psicología: presente y futuro

Nos vemos en la clase 2. El día 5 de marzo!
Equipo del Instituto
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