Programa MBSR® Septiembre-Noviembre 2021

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Nueva edición 2021

Introducción:

Hoy en día, los seres humanos deben lidiar con condiciones varias de estrés. La presión laboral, el ritmo de vida acelerado, aunados a las nuevas condiciones de vida producto de cambios globales y sanitarios representan un verdadero reto para la salud mental de las personas y sus familias.

El estrés crónico puede romper el balance de la salud personal y conducir a una pobre salud mental y física. Éste es, además, una condición de riesgo en el desarrollo de muchos problemas de salud. Si bien no existe una solución “mágica” para tales problemas, en los últimos 40 años, existen evidencias de que los programas de mindfulness basados en evidencias han logrado promover la salud psicofísica en las circunstancias mencionadas.

El Mindfulness, también traducido como Atención Plena, es la conciencia que surge de prestar atención, de forma intencional, a la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgarla y sin reaccionar a ella. Aunque su cultivo primigenio se atribuye al Budismo –filosofía que se encuentra en su base- Mindfulness es una capacidad humana básica y universal al alcance de todos los seres humanos y sus beneficios tienen ya un fuerte respaldo científico.

La práctica sistemática de Mindfulness ha sido vinculada a varios beneficios personales y de salud como: mayores niveles de resiliencia ante el dolor, reducción del estrés, más eficaz regulación emocional, desarrollo de relaciones más conscientes y menos violentas, entre otros.

 ¿Qué es el programa MBSR?

El MBSR es un programa de meditación estandarizado y basado en evidencias, creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en el año 1979 e integrado a partir de bases de conciencia plena-con raíces en el Budismo- y prácticas de psicología clínica contemporánea (Kabat –Zinn, 2003).

El programa provee un entrenamiento sistemático en mindfulness con el fin de que el participante establezca nuevas formas de relación con el estrés y el manejo de emociones. Ocho sesiones guiadas por profesores formados en la Universidad de Brown (USA), además de un retiro de práctica intensiva ofrecen un contexto privilegiado para que el participante se sumerja en el cultivo profundo de la conciencia plena.

Debido a las evidencias que lo sustentan así como al amplio entorno de incidencia que el MBSR ha tenido en diferentes centros de salud a lo largo del globo (Speca, Carlson, Goodey, Angen, 2000) el programa MBSR – que presentamos en esta edición- se ha consolidado como el programa más investigado y prestigioso del mundo.

Beneficios de programa:

En la literatura científica se han reportado beneficios como:

  • Mejoramiento de la capacidad de conciencia plena y concentración
  • Permite descubrir nuevas y más efectivas formas de relación con condiciones de dificultad, dolor o sufrimiento
  • Promueve la capacidad para el autocuidado y una mejor relación consigo mismo.
  • Se ha demostrado, también, que el MBSR reporta contundentes beneficios psicológicos, emocionales y físicos a las personas que participan en un programa MBSR (Centro de Mindfulness de la Universidad de Massachusetts, 2017)

Objetivos:

  • Iniciar y establecer una práctica personal de Mindfulness
  • Vivenciar los cambios atencionales y del estado de ánimo a partir de la práctica de Mindfulness
  • Descubrir la importancia del autocuidado
  • Reconocer y percatarse con mayor detalle las distintas sensaciones corporales así como favorecer el cambio en la relación con éstas
  • Adquirir una mayor capacidad de regulación emocional a través de la atención plena
  • Promover una comunicación consciente y no violenta en las relaciones con los/as demás
  • Comprender los mecanismos del estrés así como reconocer en experiencia en primera persona la respuesta psicofisiológica del estrés
  • Generar un espacio seguro de expresión e investigación

Para realizar el curso deberás saber que:

  • Las sesiones se realizan en vivo online por zoom
  • Duración de nueve semanas (incluyendo sesión de orientación)
  • Con sesiones de 2,5 hs cada una.
  • Incluye un retiro intensivo de práctica (hrs).
  • A los participantes se les pide que realicen prácticas en casa.
  • Cada participante cuenta con audios grabados de las meditaciones por los profesores a fin de sostener su práctica personal.
  • Se envía, en formato digitalizado, toda la bibliografía y recursos que se verán a lo largo del programa

Horarios:

Horario: Miércoles 18:30-21:00. España (hora peninsular).

Si tu país de residencia no es España, puedes consultar aquí la hora de la clase: https://time.is/es/compare

Docentes:


INÉS VÁZQUEZ RICO:
Directora en el Instituto Iberoamericano de Estudios para la Paz. Lic. en psicología por la Universidad de Granada (España). Máster en Psicología Clínica y de la Salud por la Universidad Complutense de Madrid (España). Máster en Diversidad Cultural y Espacios Sociales, por el Instituto de Estudios Indígenas de la Universidad Nacional Autónoma de Chiapas (México/ Beca Conacyt) con mención honorífica. Terapeuta Gestalt, docente universitaria. Doula por The Matrona y Penny Simkin. Dirige talleres sobre Maternidad Consciente para mujeres embarazadas y madres.

Ha cursado el Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en la U. Massachusetts con Leslie Smith-Frank. Ha realizado el MBSR Foundations de la Universidad de Brown (USA)  y el MBSR Teacher Advanced Intensive en Nirakara (Madrid), formación avalada por el Center of Mindfulness de la U. de Brown (USA). Profesora de MBSR training level 1 (Universidad de Brown USA). Ha realizado el curso de Mindful  Self-compassion en el Center for Mindful Self-Compassion  con Christine Grace McMulkin (USA). Profesora de Mindful Parenting (Holanda). Ha participado en  retiros en Spirit Rock con Jack Kornfield (USA) y en Zendo Betania con Ana María Schlüter (España).

LEOARDO GONZALEZ TORRES: Doctor en Estudios Socio Culturales por la Universidad Autónoma de Aguascalientes (México, Beca Conacyt). Máster en psicoterapia Gestáltica. Licenciado en Psicología por la Universidad Católica de Cuyo (Argentina) y psicólogo por la UNED (España). Miembro de la Mesa Directiva del Colegio de Psicólogos de Aguascalientes (México). Candidato a experto en Terapias Contextuales de la U. de Almería (España).  Ha sido profesor de la Universidad Autónoma de Aguascalientes (México). Profesor de la Universidad del Valle de México. Profesor de la Universidad Cuauhtémoc (México). Investigador especializado en Noviolencia, Estudios para la paz y Mindfulness interaccional. Docente universitario y de post grado en: Psicología Clínica, Psicología de grupos e intervención en Psicología. Cuenta con artículos publicados en revistas científicas de alto impacto. Director en el Instituto Iberoamericano de Estudios para la Paz.

Ha cursado el Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) en la U. Massachusetts con Leslie Smith-Frank. Ha realizado el MBSR Foundations avalado por la Universidad de Brown (USA) y el MBSR Teacher Advanced Intensive en Nirakara (Madrid), formación avalada por el Center of Mindfulness de la U. de Brown. Profesor de MBSR training level 1 (Universidad de Brown USA). Ha realizado el curso de Mindful  Self-compassion en el Center for Mindful Self-Compassion  con Christine Grace McMulkin (USA). Profesor de Mindfulness in Schools Proyects (Misp UK). Ha participado en algunos retiros en Spirit Rock con Jack Kornfield (USA) y en Zendo Betania con Ana María Schlüter.

Calendario:

SESIÓN

FECHAS:

SESIÓN DE ORIENTACIÓNMiércoles 15 de Sept
SESIÓN 1 (inicio)Miércoles 22 de Sept
SESIÓN 2Miércoles 29 de Sept
SESIÓN 3Miércoles 06 de Oct
SESIÓN 4Miércoles 13 de Oct
SESIÓN 5Miércoles 20 de Oct
SESIÓN INTENSIVA (retiro)Sábado 23 de Oct
SESIÓN 6Miércoles 27 de Oct
SESIÓN 7Miércoles 03 de Nov
SESIÓN 8 (finalización)Miércoles 10 de Nov 

Inscríbete en el MBSR enviando un mensaje o correo a nuestro equipo en horario de oficina español: 
Por teléfono: +34 642153699
Por email a: info@estudiosytecnologiasparalapaz.com